Kreatin för veganer: Nyckeln till mer styrka och muskler?

Med anledning av att DN gjort en rewrite av en NYT-artikel och att båda är bakom betalvägg. Här kommer standard-genomgången av kreatin (ett av de få kosttillskotten du ”behöver”). Varför är kreatin extra intressant för veganer? Kreatin är ett av de mest studerade och effektiva kosttillskotten för prestation. Ämnet hjälper musklerna att snabbt generera energi… Fortsätt läsa Kreatin för veganer: Nyckeln till mer styrka och muskler?

Publicerat den
Kategoriserat som Kost

Ett slapp juni

”Fitness & Freshness”-grafen från Strava visar vad jag redan känner i kroppen: saker och ting har varit slöare än planerat. Det har blivit två styrketräningspass i veckan – men jag har inte lyckats få kontinuitet igång med ett tredje gympass med fokus på HIIT. Trots det fina vädret har det knappt blivit någon cykling av.… Fortsätt läsa Ett slapp juni

Gladare höft och pb i bänkpress

Veckans höftvård har gett utdelning – har sovit bättre och är mkt bättre i form. Helkroppspass med superset gick bra. Tog det lite lugnare med marklyften men nådde nya höjder i bänkpress. Kul att få känna sig stark ibland. •••Add private notes

Höft-tråk

Försök med helkroppspass m superset, höften bråkar väldigt mycket. Nya övningar för att försöka reda ut högra sidan. •••Add private notes

Men kapten det är bara onsdag

Helkroppsdag med helt slut kropp efter en vecka med sömnunderskott. Som lök på laxen: lårstrul med begränsad rörlighet, så det fick bli tom stång till raka marklyft. Nya tag nästa vecka… •••Add private notes

Måndagsenergi

Helkroppspass med trapbar till markisarna. Helt energilös så det fick bli någon slags pragmatiska superset med lite vila mellan repsen. •••Add private notes

Back till basics

Efter måndagens hip-fail så fick det bli ett helkroppspass i maskinernas tecken.Add private notes

Rakisar till fel-fail

Helkroppspass. Efter att med framgång kört marklyft med trapbar var det dags att prova rak stång igen. Skulle höft och fotled tillåta det? Svaret är nej. Med en hiftshift på ~20 grader fick det bli teknikgnet med låga vikter. Men nytt PB på bänkpress (det här millenniet)!

Sälrodd in the rack

Det kommer ta lite lång tid att dra hela bakgrunden, får helt enkelt konstatera att det, för science, blev Överkroppstisdag AKA breaking all the rules med sälrodd in the rack.